Медитация пяти элементов

• первый уровень-

• динамическая медитация-помогает сосредоточить мысль, очистить каналы провести ци и успокоить ум. Отрегулировать инь и ян.

Когда готовимся к медитации нужно помнить о движении внутренней энергии по двум каналам дуй май и жень май. Что бы замкнуть две энергии необходимо прижать кончик языка к верхнему небу и поджать промежность.

Необходимо также сосредоточится на точках : лаогун(ладонь), бай-хуэй(макушка), юнь-цюань(на стопе), тан-джун(средний дань-тянь) ,хуинь(промежность), мынь-мэнь(поясница)

( медитация бесполезна без внутренней сосредоточенности на протекающей ци)

1. сидим ровно -спина прямая, ци в дань-тянь , кончик языка прижат к верхнему небу. Первый уровень -ноги сложены не полный лотос. Второй уровень-Левая нога на правую сверху. Третий уровень-ноги полный лотос.

   а. Руки лежат на коленях — большой палец массирует точку … 9 раз, руки открываются и круговым движением обмахивают вокруг колена и оформляют ладонь — первую форму( ладонь вверх, указательный палец соединен с большим, руки лежат на коленях)

   б. подводим руки к дань-тянь и оформляем -ладонь вверх, левая рука вверх, правая вниз полукругом, большие пальцы соединены.

   в.Руки и мысль поднимаются вверх до среднего дань-тяня(вдох), толкают вперед (тыльной стороной лодони, выдох) разворачиваем руки ладонями вверх, пальцы дальше, мысль дальше. Разводим руки в стороны и закрываем к ушам, от ушей толкаем ладонями вперед, на уровне плеч, локти круглые, ладони от себя.

   г. разворачиваем ладонь пальцами вверх и снова разводим руки в стороны , загребаем ладонями вперед и собираем ци перед собой -руки оформляют шар. Ци собираем к дань тянь, кисти концентрируют ци в дань-тянь и снова ложатся поверх колена, ладонями вверх-средний палец соединяем с большим.

2. Руки снова идут к дань-тянь и формируют округлую ладонь с соединенными большими пальцами.

   а. Правая рука поднимается до среднего дань-тянь разворачивается пальцы в перед и продолжая раскручиваться поднимается над головой — ладонь вверх, пальцы на лево. Разворачиваем ладонь вниз и 3 раза гладим круг поверх головы по часовой стрелке. Опускаем ладонь концентрируя ци в дань-тянь- ладони сходятся и правая рука подхватывает левую снизу( ладони вверх)

   Движение повторяется, теперь левой рукой!

   б. руки концентрируют движением ци в дань-тянь и возвращаются на колени соединяя безымянный палец с большим.

3. Ведем руки к дань-тянь и формируют округлую ладонь с соединенными большими пальцами. Пальцы формируют «меч» (указательный и средний вместе и открыты, большой закрывает согнутые мизинец и безымянный)

   а. верх ладонью поднимаем правую руку и ци до среднего дань-тянь , разворачиваем пальцами вверх ладонь к уху и поднимаем дальше, пальцы в небо(мысль дальше)

   б. с небольшим движением в корпусе рука опускается перед собой на уровне среднего дань-тянь пальцы вверх и идет дальше вниз к левой ладони подхватывая с низу.

   в. движение повторяется левой рукой!

   г. руки плавно выходят вперед и ложатся на колени соединяя мизинец и большой палец.

4. В конце всех движений можно сделать массаж ног, похлопывания, круговые движения!